分享给大家一套中医内功静修健身法（其中很多和另一套健身法-床上八段锦有些类似地方，由此看见不同的健身方法，锻炼的地方，或者目的是一样的）。
这套方法对场地要求不高，时间也不长（10来分钟），方便易学，尤其适合没时间出去锻炼的同学。
下面是健身口诀和说明：
闭目冥心坐：盘膝而坐，头腰宜直，双后拳握膝上，呼吸匀静。
握固静思神：神光内收，下照心中，一念不生，万缘放下，觉身心俱空，天宽地润。
叩齿36：使上下齿相叩作响声36 次。
两手抱昆仑：在叩齿同时用两手心掩双耳，两手食指压在中指上，用食指弹敲脑后两枕骨尖上，哆哆作响，谓之鸣天鼓。
二十四度闻：鸣天鼓24 次（即以指弹脑后枕骨处）。
微摆挺天柱：天柱即背椎尾，轻轻转之，不可用力或太快，左右各转3次。
赤龙搅水津：赤龙即舌也，将舌头左右各转36 次。
一口分3 咽：一口津液满时，如漱口状36 次，分3 次咽下。
龙行虎自奔：心意如龙，津液如虎，心意下注于丹田，则津液随之至丹田矣。
闭气搓手热：即闭一口气将手撑搓热。
背搓后精门：将搓热之手掌，在后腰眼上，由上向下搓24 次。
尽此一口气：用深呼吸一口。
想火烧脐轮：心中默想肝脐发热。
左右辘辘转：使左右臂由后向前，各转24 次。
两腿放舒伸：两腿由盘膝变为放直。
叉手双虚托：两手交叉由头顶向上虚托，如此3 次（或24 次）。
以候神水至：仍然盘膝静坐，候口内生津咽之。
两嗽再生律：一口津液满时，如漱口状36 次，然后分3 口咽下。
如此三度毕：依上法共行3 次，每次吞咽3 口，3 次共咽9 口。
咽下汨汨响：咽下要有响声。
百脉自调匀：气血周流百脉畅通调匀。
行功无间断：每日早晚2 次，不可间断。
万病化灰尘：气充血足精固神全，自然百病不生，宿疾全消矣。初练时难免有不如意处，久练即能遂心所欲。
最后，给大家个图片欣赏；
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