今天3月21日是第22个“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是：优质睡眠，开心益智。
研究显示，目前我国有超3亿人存在睡眠障碍，此外《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。
调查显示仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。
专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。
长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
更多资源请浏览：
Site: haoshangle
Twitter: @nickmxn
Telegram: t.me/haoshangle